肩甲骨はがしのやり方や整体師の動画で解消？

姿勢が悪い方や普段から長時間のデスクワークをしている方などは肩こりになりがちだと思います。

大抵の方はたかが肩こりと思い放置してしまうことが多いですが、実は肩こりは悪化してしまうと肩甲骨などの関節が歪んでしまったり、最悪の場合には偏頭痛や吐き気を引き起こしてしまう場合があります。

肩甲骨のストレッチで肩こり解消

そんなことにならないためにも日頃からストレッチなどを行い肩こりを解消するようにしましょう。

自分でも簡単に出来る究極のストレッチと言われているのが「肩甲骨はがし」と呼ばれるストレッチです。

肩甲骨はがしのやり方

「肩甲骨はがし」のやり方は

1. まず片腕を90度の角度で指先を天井に向けて体の前に出します。
2. そして、その腕の肘の下を通るように左腕を通し、右腕を固定したまま左腕を立てます。
3. 立てた左腕の指先を右腕の手のひらに合わせ上半身の力を抜いて深呼吸をします。
4. 左右の腕を逆にしてもやってみましょう。

これが「肩甲骨はがし」です。

今では整体師さんがネット上で肩甲骨ストレッチの動画を公開されていたりもするのでそちらを参考にしてストレッチをやってみるのもいいかもしれません。