肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは?肩こりが簡単に解消

      2017/01/17

肩甲骨はがし
パソコンやスマホユーザーが増えたことにより、肩こりに悩んでいる人も増えています。最近では肩こりを簡単に解消してくれる「肩甲骨はがし」が人気!!やり方や効果など、肩甲骨はがしについてご紹介していきます。


スポンサーリンク

【肩甲骨はがしとは?】

肩甲骨のストレッチ
肩甲骨はがしとは、肩甲骨を動かしてストレッチすることをいいます。

はがすというと何だか痛いとか怖い感じがしますが、けっしてそうではないのでご安心ください♪
この肩甲骨はがし、実は肩こりの解消にとっても効果的!!肩甲骨はがしが肩こり解消に効果的な理由やストレッチ方法は後半でご紹介します♪

【肩こり解消に効果的な理由は?】

肩こりの解消法
現代人は呼吸が浅く、通常であれば呼吸時に動く肩甲骨周辺の筋肉の動きが悪くなりがち。それが肩こりの原因にもなっています。

しかし、肩甲骨を動かしてストレッチすることで周辺の筋肉の動きが良くなり、肩こりの解消につながるのです。さらに、肩甲骨はがしは猫背の解消やバストアップ、ダイエット効果もあるんですよ♪

【肩甲骨のストレッチ方法とは?】

肩甲骨はがし
肩甲骨のストレッチ方法=肩甲骨はがしのやり方はいくつかありますが、簡単にできる方法をいくつかご紹介します♪

◇肩を上げ下げする
手を腰にあてて肩甲骨を意識しながら、肩をめいっぱい上げて、そのあと肩をめいっぱい下げます。肩を上げるときは息を3秒吸って、下げるときは息を3秒吐いてください。

◇肘をぐるぐる回す
両手を肩に置いて、肘を大きく回すようなイメージで前後5回くらいぐるぐると回します。

◇寝ながらストレッチ
仰向けになり、肩の高さに両手を広げます。片方の手を天井の方に伸ばして、肩甲骨を引っ張るようなイメージでもう片方の腕の方に持っていき、両方の手のひらを合わせます。ゆっくりと手を戻したら、反対側も同様にストレッチします。

おすすめストレッチ動画

いかがでしたか?意外と簡単ですよね♪肩こりや猫背にお悩みの方は、ぜひ肩甲骨はがしを試してみてくださいね☆

 - 肩こり解消法, 肩甲骨のストレッチ, 肩甲骨はがし

  関連記事

10代 肩こり
10代の肩こりの原因とは?女性の方がなりやすいの?

現代病とも言える肩こりですが、なんと日本特有の症状なんだとか。 そんな肩こりです …

肩甲骨 ゴリゴリ
肩甲骨がゴリゴリ音がする!その原因と解消法は?

あまり聞かないかもしれませんが、肩こりをこじらせてしまうと肩や肩甲骨のあたりが歪 …

ヒルナンデス かたこり
【ヒルナンデス】で紹介!! 肩こり解消法がすごい♪その方法は?

お昼の情報番組『ヒルナンデス』では、話題のスポットやオシャレ情報、健康情報などが …

肩甲骨はがし
【肩甲骨はがし】 セルフでするやり方とその驚くべき効果とは

年齢に関係なく、肩こりで悩んでいる人はとても多いです。肩こりというと、 「何か重 …

肩こり 症状
ハンガーで肩こり解消♪ やり方や効果とは? ※たけしの家庭の医学

肩こりは実に多くの人が経験する不調の症状だとされており、解消しにくい点も悩みとさ …

肩甲骨はがし タオル
肩甲骨はがしがタオル一枚で簡単に!南雲先生ストレッチ方法とは?

肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉を解す事で、健康や美容に効果をもたらすストレッチ …

肩こり 症状
肩こりの原因は目の疲れ?その理由や解消法はこちら

肩こりの原因はいろいろありますが、その一つに目の疲れがあります。肩こりの主な原因 …

肩甲骨体操
肩甲骨のストレッチ効果とは?柔らかくする方法もご紹介!

あなたは「肩甲骨がどうも動かない」「肩甲骨が硬い」って感じたことはありませんか? …

肩甲骨はがし
肩甲骨はがしのやり方や整体師の動画で解消?

姿勢が悪い方や普段から長時間のデスクワークをしている方などは肩こりになりがちだと …

肩こり
肩こりは生理食塩水で解消できる? NHKためしてガッテンで紹介

肩こりの解消法として、肩たたきやマッサージを行う方は多いでしょう。しかし、その時 …