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【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは?肩こりが簡単に解消

      2017/01/17

肩甲骨はがし
パソコンやスマホユーザーが増えたことにより、肩こりに悩んでいる人も増えています。最近では肩こりを簡単に解消してくれる「肩甲骨はがし」が人気!!やり方や効果など、肩甲骨はがしについてご紹介していきます。


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【肩甲骨はがしとは?】

肩甲骨のストレッチ
肩甲骨はがしとは、肩甲骨を動かしてストレッチすることをいいます。

はがすというと何だか痛いとか怖い感じがしますが、けっしてそうではないのでご安心ください♪
この肩甲骨はがし、実は肩こりの解消にとっても効果的!!肩甲骨はがしが肩こり解消に効果的な理由やストレッチ方法は後半でご紹介します♪

【肩こり解消に効果的な理由は?】

肩こりの解消法
現代人は呼吸が浅く、通常であれば呼吸時に動く肩甲骨周辺の筋肉の動きが悪くなりがち。それが肩こりの原因にもなっています。

しかし、肩甲骨を動かしてストレッチすることで周辺の筋肉の動きが良くなり、肩こりの解消につながるのです。さらに、肩甲骨はがしは猫背の解消やバストアップ、ダイエット効果もあるんですよ♪

【肩甲骨のストレッチ方法とは?】

肩甲骨はがし
肩甲骨のストレッチ方法=肩甲骨はがしのやり方はいくつかありますが、簡単にできる方法をいくつかご紹介します♪

◇肩を上げ下げする
手を腰にあてて肩甲骨を意識しながら、肩をめいっぱい上げて、そのあと肩をめいっぱい下げます。肩を上げるときは息を3秒吸って、下げるときは息を3秒吐いてください。

◇肘をぐるぐる回す
両手を肩に置いて、肘を大きく回すようなイメージで前後5回くらいぐるぐると回します。

◇寝ながらストレッチ
仰向けになり、肩の高さに両手を広げます。片方の手を天井の方に伸ばして、肩甲骨を引っ張るようなイメージでもう片方の腕の方に持っていき、両方の手のひらを合わせます。ゆっくりと手を戻したら、反対側も同様にストレッチします。

おすすめストレッチ動画

いかがでしたか?意外と簡単ですよね♪肩こりや猫背にお悩みの方は、ぜひ肩甲骨はがしを試してみてくださいね☆

 - 肩こり解消法, 肩甲骨のストレッチ, 肩甲骨はがし

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