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【肩甲骨はがし】できない場合や人にやってもらうには?

   

肩甲骨マッサージ
スマホの利用や長時間のデスクワークなどで、肩こりに悩まされている方は多いでしょう。

酷い肩こりは頭痛を引き起こす場合もあり、放っておけませんよね。そんな肩こりにお悩みの方にオススメなのが「肩甲骨はがし」です。ここでは、肩甲骨はがしのやり方や自分でできない場合、人にやってもらうときの方法などをご紹介しています。


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【肩甲骨はがしのやり方は?】

肩甲骨はがしとは、肩甲骨をストレッチすることをいいます。

肩甲骨はがしを行うことで筋肉の動きや血流が改善されるため、肩こりに効果的があるんですよ♪また、猫背の改善やバストアップにも効果が期待できます。肩甲骨はがしのやり方はたくさんあり、動画などでも多数紹介されています。

簡単にできる肩甲骨はがしのやり方として、背中で指先を上に向けて手を合わせるという方法があります。こちらの方法が「辛い」、「できない」という方は、指先を下に向けて手を合わせるやり方でもOKですよ♪このとき、肩や腕を回すのではなく、肩甲骨を回し下げて肘を床側に引っ張るのがポイントです。

【自分で肩甲骨はがしができない場合は?】

肩こりが酷くなりすぎると「仰向けで寝られない」、「肩から胸にかけて怠さがある」、「少し動かすだけで痛みがある」などの症状があらわれます。

このような症状があらわれてしまうと、自分で肩甲骨はがしを行って肩こりを改善するのは難しくなります。この場合は、整体で治療を受けることをおすすめします。

【人にやってもらうときの方法について】

肩甲骨はがしには、人にやってもらう方法もあります。

人にやってもらうときの方法はこちら♪
①横向きに寝て、上になる側の肘を脇腹のあたりに添えておきます。

②次に、脇腹あたりに添えておいた肘を後ろに引いてもらいます。

③すると肩甲骨が浮き出てくるのがわかりますので、肩甲骨のくぼみに親指以外の指をつっこんで肩甲骨を掴みます。

④肩甲骨を上に引っ張ります。肩甲骨を掴んでいる手とは反対の手は、肩に添えて引っ張ってください。 

肩甲骨はがしのやり方、ぜひ参考にしてくださいね☆

 - 肩甲骨はがし

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