【背中の筋肉】痛みをほぐす肩甲骨はがしのやり方や効果は?

肩甲骨はがし やり方

注目を集めているストレッチの方法に【肩甲骨はがし】というものがあります。肩甲骨はがしは肩こり解消の効果もありますし、またそれだけでなくダイエット効果も得ることができて一石二鳥!

今日は肩甲骨はがしストレッチについてご紹介します!
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「肩甲骨はがし」って?

「肩甲骨はがし」というのは肩甲骨を動かすことによって行うストレッチです。肩甲骨が固まってしまっていたり、肩甲骨の位置がずれてしまっていることによって、痛みやコリなど色々な症状を引き起こします。そこで、その症状を改善させるために肩甲骨を動かす肩甲骨はがしが効果的なのです。

⇒ 肩甲骨はがしのやり方【動画】

簡単なストレッチ方法♪

ストレッチのやり方

肩甲骨ストレッチにも色々な方法があるのですが、まずは基本の「肩回し」です。肩回しはとても簡単に行うことができるストレッチですので、気が付いたらやるようにしましょう。肩に手を置いて大きくほぐすように回すだけ!

それから肩甲骨上下ストレッチも効果的です。腰に手を当てて肩をしっかりとあげながら3秒ほど息を吸います。この時に肩甲骨の動きを意識するようにしましょう。そして息を3秒ほどはきながら肩を思いっきり下げます。この動作を大体3呼吸から5呼吸ほど続けてみてください。

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