肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

【背中の筋肉】痛みをほぐす肩甲骨はがしのやり方や効果は?

   

肩甲骨はがし やり方

注目を集めているストレッチの方法に【肩甲骨はがし】というものがあります。肩甲骨はがしは肩こり解消の効果もありますし、またそれだけでなくダイエット効果も得ることができて一石二鳥!

今日は肩甲骨はがしストレッチについてご紹介します!


スポンサーリンク

「肩甲骨はがし」って?

「肩甲骨はがし」というのは肩甲骨を動かすことによって行うストレッチです。肩甲骨が固まってしまっていたり、肩甲骨の位置がずれてしまっていることによって、痛みやコリなど色々な症状を引き起こします。そこで、その症状を改善させるために肩甲骨を動かす肩甲骨はがしが効果的なのです。

⇒ 肩甲骨はがしのやり方【動画】

簡単なストレッチ方法♪

ストレッチのやり方

肩甲骨ストレッチにも色々な方法があるのですが、まずは基本の「肩回し」です。肩回しはとても簡単に行うことができるストレッチですので、気が付いたらやるようにしましょう。肩に手を置いて大きくほぐすように回すだけ!

それから肩甲骨上下ストレッチも効果的です。腰に手を当てて肩をしっかりとあげながら3秒ほど息を吸います。この時に肩甲骨の動きを意識するようにしましょう。そして息を3秒ほどはきながら肩を思いっきり下げます。この動作を大体3呼吸から5呼吸ほど続けてみてください。

 - 肩甲骨はがし, 背中の痛み

  関連記事

背中が痛い
背中の痛みで下痢や頭痛がヒドイ時、何科の病院に行くべき?

背中の痛みの他に下痢や頭痛が酷くなりますと「何か病気に罹ったのか」と疑った方がい …

肩甲骨マッサージ
【肩甲骨はがし】効果的なマッサージで肩こり改善!寝ながらする方法は?

肩こりや首筋の張り、ストレートネックなどの不調を抱えている方に効果的なマッサージ …

手首の痛み
背中の痛みで吐き気やめまいがする時の対処法は?

背中の痛みと一緒に他の体の症状が出た場合には、何か病気になってしまったのではと疑 …

肩甲骨 ほぐし方
ストレッチポールで肩甲骨はがし! 肩こりに効果抜群

つら~い肩こりには「肩甲骨はがし」が効果的!!肩甲骨はがしというと「難しいのでは …

背中の痛み
左背中が痛い原因とは?筋肉痛やゲップがあるとき、病院は何科?

背中の痛みには、様々な原因があります。ストレスだったり姿勢の悪さが原因の場合はま …

背中 病気
右側の背中の痛み!!吐き気や胃痛の時は何科の病院に行く?

背中に痛みを感じても右か左かによっては、病気などの可能性も持っていますので注意が …

左の背中
左の背中が痛い原因はストレス?「肩甲骨はがし」のやり方は?

背中の左側がなんだか痛む、そんなことってありませんか?実は背中の左側が痛むのには …

ストレス 痛み
背中や右側肩甲骨の痛みの原因は?内臓の病気かも!?

背中や右側肩甲骨の痛みので、最も考えられるのはまず、背中からくるこりである場合が …

背中 病気
背中のツボを押すと激痛が!! 病気の可能性はある?

ツボを押すと痛みが走るような部位もありますよね。背中にあるツボをおすと激痛、ひど …

下方回旋 肩甲骨
【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは?肩こりが簡単に解消

パソコンやスマホユーザーが増えたことにより、肩こりに悩んでいる人も増えています。 …