肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

【背中の筋肉】痛みをほぐす肩甲骨はがしのやり方や効果は?

   

肩甲骨はがし やり方

注目を集めているストレッチの方法に【肩甲骨はがし】というものがあります。肩甲骨はがしは肩こり解消の効果もありますし、またそれだけでなくダイエット効果も得ることができて一石二鳥!

今日は肩甲骨はがしストレッチについてご紹介します!


スポンサーリンク

「肩甲骨はがし」って?

「肩甲骨はがし」というのは肩甲骨を動かすことによって行うストレッチです。肩甲骨が固まってしまっていたり、肩甲骨の位置がずれてしまっていることによって、痛みやコリなど色々な症状を引き起こします。そこで、その症状を改善させるために肩甲骨を動かす肩甲骨はがしが効果的なのです。

⇒ 肩甲骨はがしのやり方【動画】

簡単なストレッチ方法♪

ストレッチのやり方

肩甲骨ストレッチにも色々な方法があるのですが、まずは基本の「肩回し」です。肩回しはとても簡単に行うことができるストレッチですので、気が付いたらやるようにしましょう。肩に手を置いて大きくほぐすように回すだけ!

それから肩甲骨上下ストレッチも効果的です。腰に手を当てて肩をしっかりとあげながら3秒ほど息を吸います。この時に肩甲骨の動きを意識するようにしましょう。そして息を3秒ほどはきながら肩を思いっきり下げます。この動作を大体3呼吸から5呼吸ほど続けてみてください。

 - 肩甲骨はがし, 背中の痛み

  関連記事

肩甲骨はがし
肩甲骨はがしのやり方や整体師の動画で解消?

姿勢が悪い方や普段から長時間のデスクワークをしている方などは肩こりになりがちだと …

胃炎の症状
食後に胃と背中が痛い!! 下痢の原因や病気の可能性について

「ご飯を食べた後に胃や背中が痛くなってしまう…」そんな時はありませんか?ただのス …

肩甲骨
【肩甲骨はがし】できない場合や人にやってもらうには?

スマホの利用や長時間のデスクワークなどで、肩こりに悩まされている方は多いでしょう …

背中が痛い
背中の痛みで下痢や頭痛がヒドイ時、何科の病院に行くべき?

背中の痛みの他に下痢や頭痛が酷くなりますと「何か病気に罹ったのか」と疑った方がい …

肩甲骨はがし
肩甲骨はがしは危険!? 正しいやり方を動画で紹介!!

肩こりや姿勢の矯正にも効果があるとされる「肩甲骨はがし」。TV番組でも取り上げら …

肩甲骨はがし
【肩甲骨はがし】 セルフでするやり方とその驚くべき効果とは

年齢に関係なく、肩こりで悩んでいる人はとても多いです。肩こりというと、 「何か重 …

背中 病気
背中のツボを押すと激痛が!! 病気の可能性はある?

ツボを押すと痛みが走るような部位もありますよね。背中にあるツボをおすと激痛、ひど …

背中の痛み
左背中が痛い原因とは?筋肉痛やゲップがあるとき、病院は何科?

背中の痛みには、様々な原因があります。ストレスだったり姿勢の悪さが原因の場合はま …

ストレス 痛み
背中や右側肩甲骨の痛みの原因は?内臓の病気かも!?

背中や右側肩甲骨の痛みので、最も考えられるのはまず、背中からくるこりである場合が …

左の背中
左の背中が痛い原因はストレス?「肩甲骨はがし」のやり方は?

背中の左側がなんだか痛む、そんなことってありませんか?実は背中の左側が痛むのには …