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ストレッチポールで肩甲骨はがし! 肩こりに効果抜群

      2016/01/14

肩甲骨はがし

つら~い肩こりには「肩甲骨はがし」が効果的!!肩甲骨はがしというと「難しいのでは…」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ストレッチポールを使用することによって、より簡単に行うことができるんですよ♪

ここでは、ストレッチポールを使った肩甲骨はがしの方法や効果などをご紹介します。


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肩甲骨はがしで肩こり改善!!

肩こり改善法

スマホやパソコンは私たちの生活に欠かせないアイテムです。しかし、これらのアイテムを使用することで猫背になり、肩甲骨周辺の筋肉が固くなって肩こりを引き起こしている方が増えています。そんな肩こりに効果的なのが「肩甲骨はがし」です。

肩甲骨はがしとは、肩甲骨を動かして肩甲骨周辺をほぐすストレッチのことです。肩甲骨はがしを行うことにより、血行不良や筋肉のコリも改善されます。

肩甲骨はがしのやり方について

肩甲骨はがし やり方

肩甲骨はがしのやり方は1つではありません。肩甲骨はがしのやり方を1つご紹介しますね♪

*肩甲骨はがしのやり方*
①まず、四つんばいの姿勢になります。

②四つんばいの姿勢のまま、右手を首の後ろにあてます。

③右手を首の後ろにあてたまま、肘を上にあげていきます。

④肘を上にあげたら3秒キープし、②の姿勢に戻します。

⑤これを5回繰り返します。

⑥反対側も同様に行います。

⇒ 肩甲骨はがしのやり方【動画】

次にストレッチポールを使ったストレッチ法をご紹介していきますね♪

ストレッチポールのストレッチ法は?

肩甲骨はがし

ストレッチポールを使うことで、より簡単に肩甲骨のストレッチを行うことが可能になります。

まず、背骨に合わせてストレッチポールに仰向けになり、両手を横に広げます。あとは腕を回したり、体を左右に動かしたりするだけでOK!!とっても簡単ですよね♪

⇒ ストレッチポールを使ったやり方【動画】

肩甲骨はがしはダイエット効果も!!

肩甲骨はがし

肩甲骨はがしは肩こりに効果的だと最初にお話ししましたが、実はダイエットにも効果的なんです。
その理由は、肩甲骨周辺の筋肉をほぐすことによって、脂肪燃焼効果がUPするから♪

ほかにも、【セルライトの除去】や【バストアップ】などの効果も期待されているんですよ!!

つらい肩こりの改善だけでなく、女性に嬉しいダイエット効果もある「肩甲骨はがし」。今回は、1人でもできて比較的簡単な肩甲骨はがしのやり方をご紹介しましたので、ぜひお試しくださいね♪

 - 肩こり解消法, 肩甲骨はがし

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