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【肩甲骨はがし】 セルフでするやり方とその驚くべき効果とは

      2016/11/04

肩甲骨はがし
年齢に関係なく、肩こりで悩んでいる人はとても多いです。肩こりというと、
「何か重いものでも持ったの?」
「姿勢や骨の位置が悪いんじゃないの?」
「血行が良くないのでは?」
と思いますが、実は肩こりには 胃腸や心臓・肺の疲れも影響することがあるんです!

肩こりが酷い人や姿勢が普段悪い人などの特徴として、肩甲骨周りが非常に凝り固まっているということがあります。この肩甲骨周りの凝りをほぐすことで、肩こりが改善されることがあります。このストレッチのことを、【肩甲骨はがし】といいます。名前は少し怖いですが、痛みはないですし 効果は抜群!後半では、やり方や効果をご紹介しているので、ぜひやってみてください♪


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肩甲骨はがしの効果

肩甲骨 姿勢
肩甲骨はがしをすることで、肩甲骨周りの血行がよくなりコリがほぐれるだけではなく、実は姿勢矯正、バストアップ、ダイエットにまでなるいという驚くべき効果まであるんです。

ほかにも、
・肩こりが解消される
・猫背が治る
・リンパの流れが良くなる
・褐色脂肪細胞が活性化して代謝がよくなる
・腰痛が改善される
・身体のラインが美しくなる
・身体全体が軽くなる感じがする
・目が疲れにくくなる
・顔のたるみを防ぐ
・骨盤の歪みを解消してくれる

などなど、女性にもうれしい効果がたくさんあります。肩甲骨はがしをするだけで、これらの効果を一気に受けることができるので、時間がない方にもお勧めですね!

肩甲骨はがしのやり方

まず簡単な方法として、
【1】両手を肩にあてそのままヒジを大きくぐるぐると回すものです、前まわしと後ろまわしを5回くらいおこないましょう。

【2】両手を上にあげ、手の平を内側に向けます。そのままひじを開くように腕をおろし背中を引き締めます。
その時に、手の平を外側に向けるようにしましょう。肩甲骨を動かすことが目的になります。
(10回を2セット程度)

【3】腰に掌を外側に向けた状態で添えて、両ひじを背中の後ろでつけるような気持ちでパタパタとさせます。
もちろん、肩甲骨を意識して行います。
(10回を2セット)

【4】最後にもう一度、両手を方にあててひじを大きくぐるぐる回すを、前まわしと後ろ周りで5回くらい行います。
かなりスッキリしますよ。

肩甲骨はがしの動画ならコチラ

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