肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

【肩甲骨はがし】世界一受けたい授業での肩こり解消法とは? ※動画あり

      2016/04/08

肩甲骨はがし

肩こりは男女ともに悩まされている国民病ですよね。そんな肩こりの解消法として「肩甲骨はがし」が話題になっています。ここでは、TV番組『世界一受けたい授業』で紹介された肩甲骨はがしのやり方などをご紹介していきますね♪


スポンサーリンク

「肩甲骨はがし」が肩こり解消に効果的!!

肩こり解消

肩こりは筋肉が何らかの原因により緊張すると血流が悪くなり、そこに疲労物質が溜まって筋肉が硬くなってしまった状態です。肩こりが慢性化すると頭痛や目の疲れ、不眠などを引き起こすこともあるので早く解消したいですよね。でも、なかなかスッキリしないのが、肩こり…。

そんな肩こりの解消に効果的なのが「肩甲骨はがし」です。これは肩甲骨周りの筋肉をほぐして肩こりを解消するという方法です。肩甲骨はがしは『世界一受けたい授業』でも紹介され、話題の肩こり解消法なんですよ♪

⇒ 簡単肩甲骨体操のやり方【動画】

肩こり肩甲骨のチェック方法は?

肩甲骨はがし

『世界一受けたい授業』で紹介された肩甲骨はがしのやり方をみていく前に、肩こり肩甲骨チェックをしてみましょう♪

肩こり肩甲骨チェックは、背中を壁につけるようにして立ち、その状態で腕を肩の位置までまっすぐに伸ばし、痛みを感じない範囲まで壁伝いにゆっくりと腕をあげていきます。腕が上がった角度60度以上なら問題なし、45~60度なら肩甲骨周りが少し硬い状態、0~45度なら肩甲骨周りがガチガチの状態です。

世界一受けたい授業で紹介されたやり方

では、『世界一受けたい授業』で紹介された肩甲骨はがしのやり方をみていきましょう♪

【肩甲骨はがし 基本編】
肘を曲げて、床と水平になるように肩と肘をあげます。その状態から5秒かけて肘を後ろにひき、脱力させて腕をおろします。これを3回繰り返します。肘を後ろにひくときに、ぎゅっと肩甲骨の間を縮めるようにしてくださいね!!
肩甲骨はがし
【肩甲骨はがし 応用編】
肩と肘を水平にあげたら肩甲骨を持ち上げ、5秒かけて回しながらおろします。これも3回行います。

【肩甲骨のストレッチ編】
最後に雑巾がけストレッチ編です。四つんばいになり、手を水平に伸ばします。できるだけ遠くを雑巾で拭くようなイメージをしながら、5秒かけてゆっくりと腕を回します。これを左右各5回ずつ行ってください。
肩甲骨はがし
今回は『世界一受けたい授業』で紹介された肩甲骨はがしのやり方をご紹介しました。どれも難しい方法ではないので、ぜひ試してみてくださいね♪

 - 肩こり解消法, 肩甲骨はがし

  関連記事

肩こり解消法
【肩甲骨】 危険度のチェック方法とは? ストレッチ法はコレ!

男性・女性問わず、悩みの種となりがちな「肩こり」。その肩こり、もしかしたら肩甲骨 …

肩甲骨はがし
背中のこり痛みを解消する簡単ストレッチ

しつこい背中のこりを解消するならば、肩甲骨の周りの筋肉を伸ばすストレッチがいいで …

トリガーポイント
肩こり解消はトリガーポイントが効果的!! ※ためしてガッテン

肩に慢性的な痛みを感じている方はいませんか? その慢性的な肩こりの解消には、トリ …

左の肩甲骨
筋膜リリースのやり方は? 腰痛や肩こり解消にも効果的!!

健康情報を扱うTV番組などでも紹介されて話題になった、筋膜リリース。腰痛や肩こり …

肩甲骨はがし
肩甲骨はがしのやり方や整体師の動画で解消?

姿勢が悪い方や普段から長時間のデスクワークをしている方などは肩こりになりがちだと …

肩こり テニスボール
【肩こり】 テニスボールで簡単に解消 ※たけしの家庭の医学

健康関連のテレビ番組が人気を集めていますが、たけしの家庭の医学という番組も、放送 …

下方回旋 肩甲骨
【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは?肩こりが簡単に解消

パソコンやスマホユーザーが増えたことにより、肩こりに悩んでいる人も増えています。 …

肩甲骨
【肩甲骨はがし】できない場合や人にやってもらうには?

スマホの利用や長時間のデスクワークなどで、肩こりに悩まされている方は多いでしょう …

肩甲骨コリ解消
肩甲骨 筋肉のコリや痛みを簡単にほぐす方法は?

肩甲骨周りの筋肉が凝っていて痛みもある。というときには、一刻も早く解消したいと思 …

筋膜はがし
【筋膜はがしのグッズ】 グリッドローラーの効果や使い方とは?

肩こりや腰痛の改善のほか、ダイエットにも効果的な筋膜はがし。この筋膜はがしを行う …