健康関連のテレビ番組が人気を集めていますが、たけしの家庭の医学という番組も、放送が開始された直後から大きな反響を呼んでいます。
日本人が悩む身体の不調として、肩こりがあります。
なかなか治りにくい肩こりを、テニスボールで解消する方法が、たけしの家庭の医学で紹介されました。
記事の目次はコチラ♪
テニスボールで肩こりを解消する方法
やり方はとても簡単です。まず、テニスボールを用意しましょう。家になければ、スポーツ用品店などに行けば、簡単に手に入れることが可能です。
仰向けに寝た状態から、肩や肩甲骨の付近にテニスボールを入れてみて、痛気持ちいい場所を探し出し、体重をかけたまま、ぐりぐりと筋肉をテニスボールで揉みほぐすように動かします。
その後、全身の力を抜き、30秒ほどその姿勢をキープしましょう。1日に1～2回やると、筋肉のこわばりが解消され、肩こりが楽になってきます。
肩こりが楽になる理由は？
筋肉の中には疲労が溜まってくると、トリガーポイントと呼ばれる小さなコリができるようになります。
肩甲骨付近にはトリガーポイントがたくさんありますので、これらの場所をテニスボールでまんべんなく揉みほぐせば、トリガーポイントが解消されるのと同時に、肩こりもなくなっていくという仕組みです。
筋トレやストレッチより負荷が少なく、お年寄りにも実践しやすい健康法といえます。