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【ためしてガッテン】 肩こりには肩甲骨体操が効果的♪ やり方は?※動画あり

      2015/11/08

ためしてガッテン肩甲骨体操
人気番組のためしてガッテンで紹介された肩甲骨体操を行うと、頑固な肩こりや肩こりから生じる頭痛や吐き気の予防・解消になると話題を集めています。


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ためしてガッテン 肩甲骨体操のやり方は?

ためしてガッテンに出演した芸能人も効果を実感していましたが、肩甲骨体操は自宅で気軽に行えるという点が魅力的です。

【筋膜リリースが今話題】
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【効果的な肩甲骨体操を紹介】
やりかたは簡単で、まずヒジを90度にまげて後ろに動かします。
このときは息を口からゆっくりと吐き、肩甲骨がぎゅっと寄せられているのを感じましょう。そして次は息を吸いながら元の姿勢に戻ります。これをゆっくりと五回程度行いましょう。

次に両手を組んで息を吸いながら前に腕を突き出します。このとき肩甲骨を広げるイメージで背中を丸めて口から息をゆっくりと吐きます。気持ちよく筋肉が解されているのを感じたら、息を吸いながら元の姿勢に戻りましょう。こちらも五回程度行います。

⇒別の肩甲骨体操
肩甲骨体操

肩甲骨体操は健康に効果的

肩甲骨体操を行うのは朝起きた直後と夜眠る前の二回がオススメです。

毎日行うことで肩甲骨を柔らかく保つことが出来て、正しい姿勢をキープする事もできます。血行促進効果もあるため、頑固な肩こりを改善していくことも出来るでしょう。

ためしてガッテンを見逃してしまった人はインターネットの記事などを参考にしながら行うと良いでしょう。

 - ためしてガッテン, 肩こり解消法, 肩甲骨のストレッチ ,

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