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ためしてガッテンの「肩こり解消法」が効く!! ストレッチのやり方は? ※動画あり

      2016/01/10

肩こり解消ストレッチ

性別を問わず幅広い年齢層の方々が悩まされ、国民病ともいえる「肩こり」。そんな肩こりにお悩みの方にオススメなのが、NHKためしてガッテンで紹介された【肩こり解消法】です。

ここでは、NHKためしてガッテンの肩こり解消法についてご紹介していきますね♪


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ためしてガッテンの「肩こり解消法」が話題!!

肩こり解消法

年齢や性別に関係なく、肩こりにお悩みの方は多いですよね。肩こり解消法はいろいろありますが、「一時は良くなるものの またコリや痛みに悩まされる…」なんてことはありませんか?

そんな頑固な肩こりを治すのに効果的な方法が『NHKためしてガッテン』で紹介されました。いったいどんな方法なのか、まずは、ためしてガッテンの肩こり解消法の動画をご覧ください♪

⇒ ためしてガッテンの肩こり解消法【動画】

肩こり解消ストレッチのやり方は?

肩こり解消法

そもそも肩こりは筋肉を覆う「筋膜」にできたシワが原因で起こります!!筋膜にシワがあると、せっかくコリをほぐしてもシワに引っ張られるように収縮して、再びコリを作ってしまうのだとか!!そこで、NHKためしてガッテンで紹介された肩こり解消ストレッチが『斜め腕伸ばし 筋膜リリース』です。さっそく、やり方をみていきましょう♪

【斜め腕伸ばし 筋膜リリース】
まず、指先が床に潜り込むイメージで、右腕を斜め後方に伸ばします。次にあごを引いて、首を左にゆっくり倒します。このとき、右肩が上がらないように左手で押さえてくださいね。その状態から左耳を前に出すように首を回し、20~90秒キープします。最後に、その状態から首を反対に回して、鼻を左肩に近づけていき20~90秒キープします。

反対側も同様に行ってくださいね。1日3セット行うといいそうですよ♪姿勢をキープする時間は20秒からはじめ、慣れてきたら徐々にのばして(最大90秒)いきましょう。痛いのを我慢しては逆効果ですから、無理のない範囲でのばしていってくださいね♪

なかなか良くならない頑固な肩こりにお悩みの方は、NHKためしてガッテンの肩こり解消法を試してみてはいかがでしょうか。

 - ためしてガッテン, 肩こり解消法

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