肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

肩甲骨ストレッチの効果ややり方を紹介!

      2016/12/25

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨のストレッチをするというのが最近、健康に良いということで盛んになっています。効果ですが、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすので肩こりの緩和や予防につながります。また、四十肩や五十肩は原因がはっきり分かっていないと言われていますが、毎日動かすことで予防ができるのです!


スポンサーリンク

肩甲骨ストレッチの簡単なやり方

ストレッチのやり方

肩甲骨をストレッチすることで、上半身の血流が改善されるので、女性に嬉しいバストアップ効果も期待できます。姿勢が良くなって代謝も改善し、痩せやすい体質になるので、毎日少しの時間でも続けるのが効果的です。

やり方ですが、とにかく肩甲骨が動くように肩から腕にかけての運動が効果的です。両手のひらを合わせる感じで上に向かって手を上げます。その後、肘部分が背中にに来て左右の手のひらが体の外側を剥くような感じで両腕を引きます。Wの形になるような感じですが、これを交互に繰り返します。また、ひじを曲げた状態で腕を上げて頭の後ろにある手をもう片方の手で引っ張るというのを両腕行うのも肩甲骨ストレッチになります。ちょっとした運動なのでどなたにでも取り組みやすいので、ぜひ、毎日の習慣にしましょう。

⇒ 動画はこちら

 - 肩甲骨のストレッチ

  関連記事

肩こり解消法
【肩甲骨】 危険度のチェック方法とは? ストレッチ法はコレ!

男性・女性問わず、悩みの種となりがちな「肩こり」。その肩こり、もしかしたら肩甲骨 …

肩甲骨 下方回旋
肩甲骨まわりが痛い原因と解消するストレッチは?

肩甲骨まわりが痛い場合の原因は様々なパターンがあります。 一口に肩甲骨まわりが痛 …

肩甲骨はがし
【簡単】 NHKあさイチ!肩甲骨体操で肩こりスッキリ♪

日常生活で誰もが一度は経験してるであろう肩こり…。治したいけどなかなか治らず、そ …

肩甲骨 可動域
肩甲骨の可動域を広くする野球に最適なストレッチ方法は?

肩甲骨というのは普段は5cm程度の間隔が開いているのですが、ストレッチを行い肩甲 …

下方回旋 肩甲骨
【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは?肩こりが簡単に解消

パソコンやスマホユーザーが増えたことにより、肩こりに悩んでいる人も増えています。 …

背中痛の治し方
左側の背中が痛い!! 肩甲骨や筋肉のほぐし方について

背中の痛みはさまざまな病気によって引き起こされます。ここでは、左側の背中が痛む場 …

肩甲骨はがし
背中のこり痛みを解消する簡単ストレッチ

しつこい背中のこりを解消するならば、肩甲骨の周りの筋肉を伸ばすストレッチがいいで …

肩甲骨
【ためしてガッテン】 肩こりには肩甲骨体操が効果的♪ やり方は?※動画あり

人気番組のためしてガッテンで紹介された肩甲骨体操を行うと、頑固な肩こりや肩こりか …

下方回旋 肩甲骨
【肩甲骨】 下方回旋の筋に効果的なストレッチを動画で紹介♪

皆さんは肩甲骨にどんなイメージをお持ちですか?肩甲骨は背中側にあるため自分では直 …

ストレッチポール使い方
【ストレッチポール】 簡単に肩こりや猫背を改善する方法

仕事で長時間パソコンを使っている方やデスクワークが中心の仕事に就いている方は、慢 …