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【肩甲骨はがし】効果的なマッサージで肩こり改善!方法は?

      2016/01/14

肩甲骨マッサージ
「肩甲骨はがし」が辛い肩こりに効果的であると話題になっています。

肩こりにお悩みの方、必見!!肩甲骨はがしについて、さっそくご紹介していきますね♪


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【肩甲骨はがしについて】

「肩甲骨はがし」と聞くと、「痛いんじゃないか」とか「怖そう…」と感じる方がいらっしゃるかもしれません。肩甲骨を動かしてストレッチすることを「肩甲骨はがし」と呼んでおり、けっして怖いものではありません♪

肩甲骨はがしは肩こりの改善にはもちろん、猫背やダイエット、バストアップにも効果的なんですよ!これはぜひ試してみたいですよね♪肩甲骨はがしのやり方などは後半で☆

【肩甲骨はがしで肩こり改善!!】

私たちの首や肩の周辺にはさまざまな筋肉がありますが、これらの筋肉の動きが悪くなったり、血行不良によって固まると肩こりが起こってしまいます。肩甲骨はがしは、この肩こりと関係の深い肩甲骨周辺の筋肉を動かします。

すると筋肉の固まりや血行不良が良くなり、その結果、肩こりの改善につながるという訳です。

【効果的なマッサージ方法は?】

肩甲骨の効果的なマッサージ方法はこちら♪

◇四つんばいのポーズ
まず、四つんばいになります。片方の手を前に大きくずらして、もう片方の手を身体の下をくぐらせます。反対側も同様に行います。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 1
顔の前で肘から上の部分をくっつけたまま、なるべく上に動かします。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 2
両肘を後ろに動かして、肩甲骨を寄せます。

◇肩甲骨はがし
まず、右腕を90度の角度で垂直に曲げます。このとき、指先は天井に向けてくださいね。次に右腕を固定したまま左腕を右肘の真下に合わせ、左腕を立てます。左手の指先を右の手のひらの下に合わせたら、ポーズの完成です。反対側も同様にストレッチしましょう。

肩甲骨剥がし動画

どのマッサージ方法も肩甲骨を意識してやってみてくださいね♪ 「いろいろな方法を試してみたけれど、肩こりが良くならない」という方は、ぜひ肩甲骨はがしにトライしてみてくださいね☆

 - 肩こり解消法, 肩甲骨のマッサージ, 肩甲骨はがし

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