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【肩甲骨はがし】効果的なマッサージで肩こり改善!方法は?

      2017/04/14

肩甲骨マッサージ

肩こりや首筋の張り、ストレートネックなどの不調を抱えている方に効果的なマッサージがあるそうです。今回は、【肩甲骨はがし】という施術で肩こりなどの症状を改善する方法を紹介をします。

「肩甲骨はがし」と聞くと、「痛いんじゃないか」とか「怖そう…」と感じる方がいらっしゃるかもしれません。肩甲骨を動かしてストレッチすることを「肩甲骨はがし」と呼んでおり、けっして怖いものではありません

肩こりにお悩みの方、必見!!肩甲骨はがしについて、さっそくご紹介していきますね♪


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肩甲骨はがしについて

肩こり 改善方法

肩こり、猫背矯正、四十肩、五十肩、ストレートネックでお悩みの方は、肩甲骨の裏側のストレッチをする「肩甲骨はがし」で改善できます。肩甲骨はがしは肩こりの改善にはもちろん、猫背やダイエット、バストアップにも効果的なんですよ!これはぜひ試してみたいですよね♪

⇒特にこのような方にお勧め!

・長時間のスマホの使用でストレートネックになっている

・長時間のパソコン、デスクワークで肩こりが辛い

・普段から姿勢が悪く、猫背・巻き肩を改善したい

・首筋がムズムズして片頭痛などがある

・長時間座っていることが多く、背中が丸く張ってくる

・子育て中の主婦、産後のママさんでお子様を抱きあげたりすることが多く、疲れが抜けない

肩甲骨はがしの施術ができない人の特徴とは?

肩甲骨はがし できない

肩甲骨はがしはどなたにも適応できるのではありません。このような方は止めておきましょう。

・肋骨と肩甲骨の間に脂肪セルライトが多い体脂肪が高い方

・体脂肪が低くても、筋肉が邪魔をしてしまう筋肉質の方

・マッサージ機や指圧器機などを多く使用しており、皮膚が硬化している方

このような方は、肩甲骨の裏に指が入りにくく、効果が得られにくいです。

また、高齢者や骨がもろくなっている骨祖ショウ症の方は肋骨に負担がかかるので基本的にできません。高齢者の方の施術はその方の健康状態にもよるので、ひどい症状でお困りの方は、一度相談をしてみることは良さそうですね。

肩甲骨はがしで肩こり改善!!

肩甲骨周辺の筋肉

私たちの首や肩の周辺にはさまざまな筋肉がありますが、これらの筋肉の動きが悪くなったり、血行不良によって固まると肩こりが起こってしまいます。肩甲骨はがしは、この肩こりと関係の深い肩甲骨周辺の筋肉を動かします。

すると筋肉の固まりや血行不良が良くなり、その結果、肩こりの改善につながるという訳です。

効果的なマッサージ方法は?

効果的なマッサージ方法

肩甲骨の効果的なマッサージ方法はこちら♪

◇四つんばいのポーズ
まず、四つんばいになります。片方の手を前に大きくずらして、もう片方の手を身体の下をくぐらせます。反対側も同様に行います。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 1
顔の前で肘から上の部分をくっつけたまま、なるべく上に動かします。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 2
両肘を後ろに動かして、肩甲骨を寄せます。

◇肩甲骨はがし
まず、右腕を90度の角度で垂直に曲げます。このとき、指先は天井に向けてくださいね。次に右腕を固定したまま左腕を右肘の真下に合わせ、左腕を立てます。左手の指先を右の手のひらの下に合わせたら、ポーズの完成です。反対側も同様にストレッチしましょう。

肩甲骨剥がし動画

肩こりや首筋のコリ、四十肩、五十肩、ストレートネックなどは、とても不快で気分も沈みがちで 日常生活にも支障が出たりしますね。そんな症状を和らげる、肩甲骨はがしは有効な施術のようです。いろいろ試してもダメだった方も初めての方も試してみる価値がありそうですね!

マッサージは肩甲骨を意識してやってみてくださいね♪「いろいろな方法を試してみたけれど、肩こりが良くならない」という方は、ぜひ肩甲骨はがしにトライしてみてください☆

 - 肩こり解消法, 肩甲骨のマッサージ, 肩甲骨はがし

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