肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

【肩甲骨はがし】効果的なマッサージで肩こり改善!方法は?

      2016/01/14

肩甲骨マッサージ
「肩甲骨はがし」が辛い肩こりに効果的であると話題になっています。

肩こりにお悩みの方、必見!!肩甲骨はがしについて、さっそくご紹介していきますね♪


スポンサーリンク

【肩甲骨はがしについて】

「肩甲骨はがし」と聞くと、「痛いんじゃないか」とか「怖そう…」と感じる方がいらっしゃるかもしれません。肩甲骨を動かしてストレッチすることを「肩甲骨はがし」と呼んでおり、けっして怖いものではありません♪

肩甲骨はがしは肩こりの改善にはもちろん、猫背やダイエット、バストアップにも効果的なんですよ!これはぜひ試してみたいですよね♪肩甲骨はがしのやり方などは後半で☆

【肩甲骨はがしで肩こり改善!!】

私たちの首や肩の周辺にはさまざまな筋肉がありますが、これらの筋肉の動きが悪くなったり、血行不良によって固まると肩こりが起こってしまいます。肩甲骨はがしは、この肩こりと関係の深い肩甲骨周辺の筋肉を動かします。

すると筋肉の固まりや血行不良が良くなり、その結果、肩こりの改善につながるという訳です。

【効果的なマッサージ方法は?】

肩甲骨の効果的なマッサージ方法はこちら♪

◇四つんばいのポーズ
まず、四つんばいになります。片方の手を前に大きくずらして、もう片方の手を身体の下をくぐらせます。反対側も同様に行います。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 1
顔の前で肘から上の部分をくっつけたまま、なるべく上に動かします。

◇座ってできる肩甲骨マッサージ 2
両肘を後ろに動かして、肩甲骨を寄せます。

◇肩甲骨はがし
まず、右腕を90度の角度で垂直に曲げます。このとき、指先は天井に向けてくださいね。次に右腕を固定したまま左腕を右肘の真下に合わせ、左腕を立てます。左手の指先を右の手のひらの下に合わせたら、ポーズの完成です。反対側も同様にストレッチしましょう。

肩甲骨剥がし動画

どのマッサージ方法も肩甲骨を意識してやってみてくださいね♪ 「いろいろな方法を試してみたけれど、肩こりが良くならない」という方は、ぜひ肩甲骨はがしにトライしてみてくださいね☆

 - 肩こり解消法, 肩甲骨のマッサージ, 肩甲骨はがし

  関連記事

肩甲骨はがし タオル
肩甲骨はがしがタオル一枚で簡単にできる!ストレッチ方法とは?

肩甲骨はがしは、肩甲骨周辺の筋肉を解す事で、健康や美容に効果をもたらすストレッチ …

金スマ 肩こり解消
金スマの肩こり解消法が話題!! 骨ストレッチのやり方や効果は?

金スマで紹介された肩こり解消法「骨ストレッチ」が今、話題となっています!! 「ど …

肩甲骨はがし
肩甲骨はがしは危険!? 正しいやり方を動画で紹介!!

肩こりや姿勢の矯正にも効果があるとされる「肩甲骨はがし」。TV番組でも取り上げら …

高血圧 頭痛 肩こり
高血圧と肩こり、頭痛には関係性が!症状や原因は?

高血圧と肩こりには深い関係があるのは、血流が悪くなる原因で引き起こされるためです …

肩甲骨はがし
筋膜はがしとは? 肩こりや腰痛解消に効果的!! ※あさチャン

肩甲骨はがしの次は、筋膜はがし!?今、「筋膜はがし」が肩こりや腰痛の解消に効果的 …

肩こり 治し方
四十肩の治し方はストレッチが効果的!やり方は?

四十肩って、辛いですよね。肩がいたくて、すべて恐る恐るで、何するにも不便です。あ …

肩甲骨
肩甲骨がゴリゴリする原因は?ストレッチで即効解消♪

肩甲骨がゴリゴリしたり痛んだりする場合の原因には複数の可能性が考えられます。 「 …

背中の痛み
肩甲骨のストレッチ効果とは?タオルなどを使った方法

肩甲骨のストレッチは、肩こりなどからくる肩甲骨のコリの解消の他に簡単にできるダイ …

肩こり テニスボール
【肩こり】 テニスボールで簡単に解消 ※たけしの家庭の医学

健康関連のテレビ番組が人気を集めていますが、たけしの家庭の医学という番組も、放送 …

肩甲骨コリ解消
肩甲骨 筋肉のコリや痛みを簡単にほぐす方法は?

肩甲骨周りの筋肉が凝っていて痛みもある。というときには、一刻も早く解消したいと思 …