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筋膜リリースの驚くべき効果とは? やり方や方法はココ!

      2015/11/15

筋膜リリース

辛い肩や腰の痛みには「筋膜リリース」が効果的!!

ここでは、筋膜リリースの効果ややり方についてご紹介しています。


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筋膜リリースとは?

「筋膜リリース」とはいったい何なのでしょうか。

筋膜リリース

筋膜リリースは「筋膜はがし」とも呼ばれているストレッチ法です。テレビ番組でも特集されたことがあるので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね。

そもそも筋膜とは筋肉や骨・臓器などを包んでいる膜のことであり、私たちの身体に欠かせない組織なのですが、固まりやすいのが難点…。この固まってしまった筋膜をほぐすストレッチ法が「筋膜リリース」です。

筋膜リリースの効果について

筋膜リリース

筋膜が固まることによって、肩こりや腰痛を引き起こすといわれています。そのため、筋膜リリースを行うことによって、肩こりや腰痛の改善が期待できます。

このほか、関節の可動域が広がってケガをしにくくなったり、疲労回復のスピードがUP!!また、筋肉の代謝が上がるため、筋膜リリースはダイエット中の方にもオススメのストレッチ法です。

筋膜リリースのやり方は?

筋膜リリースのやり方はこちら♪

【筋膜リリースのやり方】

【テニスボールをつかったやり方】
筋膜リリース

①まず、筋膜が実際に凝り固まっているポイント=トリガーポイントを見つけます。

②トリガーポイントに圧力をかけて、ほぐしていきます。

トリガーポイントをほぐしていくとき、【ストレッチポール】や【テニスボール】などを使用します。しかし、これらの道具の場合、小さな点であるトリガーポイントをピンポイントで狙うのはとても難しい!!

そこで、オススメしたいのが筋膜リリース専用の道具です。筋膜リリース専用の道具「グリッドローラー」については続きをチェック!!

道具を使った方法はココ!

筋膜リリース

筋膜リリースを行う際、「トリガーポイントをピンポイントで狙うのは難しい」とお話ししました。そこで活躍してくれるのが「グリッドローラー」です。

グリッドローラーは表面がデコボコしているので、小さな点であるトリガーポイントにもしっかり刺激を与えることができます。効果的に筋膜リリースを行いたい方は、グリッドローラーを使用されることをオススメします。

グリッドローラーは価格がちょっぴりお高いですが、手軽に、しかも効果的に筋膜リリースができる道具ですから、継続的に筋膜リリースを行っていきたいと思っている方や、筋膜リリース初心者の方はぜひ購入を検討されてはいかがでしょうか♪

身体のあちこちが痛い方やダイエット中の方、ボディメイクしたい方にもピッタリな筋膜リリース、ぜひ試してみてくださいね!

 - 肩こり解消法

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