肩甲骨のストレッチをするというのが最近、健康に良いということで盛んになっています。効果ですが、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすので肩こりの緩和や予防につながります。
また、四十肩や五十肩は原因がはっきり分かっていないと言われていますが、毎日動かすことで予防ができるのです！
肩甲骨ストレッチの簡単なやり方
肩甲骨をストレッチすることで、上半身の血流が改善されるので、女性に嬉しいバストアップ効果も期待できます。姿勢が良くなって代謝も改善し、痩せやすい体質になるので、毎日少しの時間でも続けるのが効果的です。
やり方ですが、とにかく肩甲骨が動くように肩から腕にかけての運動が効果的です。
- 両手のひらを合わせる感じで上に向かって手を上げます。
- その後、肘部分が背中にに来て左右の手のひらが体の外側を剥くような感じで両腕を引きます。Wの形になるような感じですが、これを交互に繰り返します。
また、ひじを曲げた状態で腕を上げて頭の後ろにある手をもう片方の手で引っ張るというのを両腕行うのも肩甲骨ストレッチになります。
ちょっとした運動なのでどなたにでも取り組みやすいので、ぜひ、毎日の習慣にしましょう。
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