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【筋膜はがしのグッズ】 グリッドローラーの効果や使い方とは?

      2016/01/14

筋膜はがしのグッズ

肩こりや腰痛の改善のほか、ダイエットにも効果的な筋膜はがし。この筋膜はがしを行うときに使うグッズがあります。その名も「グリッドローラー」!!

ここでは、筋膜はがしのグッズ グリッドローラーの効果や使い方などをご紹介しています。


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筋膜はがしのグッズとは?

筋膜はがし

まず、筋膜について説明していきますね。

筋膜とは筋肉、臓器、骨などを包んでいる膜のことをいい、【第二の骨格】とよばれるほど大切な組織です。しかし、筋膜は固まりやすいことが弱点。筋膜が固まることにより、コリや痛みが発生してしまいます。

この筋膜の固まりを、押して伸ばすことで解消する方法が「筋膜はがし」です。筋膜はがしは従来のストレッチ方法よりも何倍も効果的で、多くのアスリートやボディビルダーが取り入れています。

グリッドローラーの使い方

テレビ番組でも紹介されて注目されている 筋膜はがしに使うグッズが、表面がデコボコしているポール「グリッドローラー」です。

続きでは、筋膜はがしの効果やグリッドローラーの使い方などについてお話ししていきますね。

筋膜はがしの効果・効能は?

筋膜はがしの効果

筋膜はがしをすることにより、『筋肉・関節に関するたいていの悩みは解決できる』といわれています。肩こりや腰痛の改善が期待できるほか、「ケガをしづらくなる」、「疲労回復スピードが上がる」などの効果もあります。

筋肉の代謝が上がるため、ダイエットにも効果的だそうですよ!!

グリッドローラーの使い方は?

筋膜はがし

筋膜はがしは、筋膜が実際に凝り固まっているポイント=トリガーポイントを押したり伸ばしたりしていきます。しかし、このトリガーポイントは「小さな点」ですから、狙うのが難しいのです…。

そこで、活躍してくれるのがグリッドローラー!! グリッドローラーであれば、表面がデコボコしているのでトリガーポイントに刺激を与えることができます。

肝心のグリッドローラーの使い方ですが、肩や背中、腰、下半身など気になる部分の下に置いて、体重をかけて使います。

グッズはどこで買える?

筋膜はがし

グリッドローラーは楽天市場やAmazonなどの通販サイトで購入が可能です。サイズは大・中・小の3種類があります。小だと小さすぎて背中に不向き、大だと大きすぎて収納場所に困ることもあるため、中サイズがオススメのようですよ♪

肩こりや腰痛にお悩みの方やダイエットを成功させたい方、ボディメイクをされている方に効果的な筋膜はがし。テニスボールで代用することもできますが、やはりグリッドローラーを使った方が効果も感じやすいと思います。

けっして「安い」とは言えないお値段ですが、口コミも好評のようですので思い切って買ってみるのも良いかもしれませんね。

 - 肩こり解消法

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