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【筋膜リリース】ローラーを使ったやり方や効果について

   

筋膜リリース

多くのアスリートやボディビルダーが取り入れている、話題のストレッチ法といえば「筋膜リリース」ですよね。ここでは、ローラーを使った筋膜リリースについてご紹介していきますね♪


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ローラーでの筋膜リリースのやり方は?

筋膜リリース

筋膜リリースはTV番組などでも紹介されている、今注目のストレッチ法です。筋肉や臓器、骨などを包んでいる膜のことを筋膜といいますが、偏った姿勢や動作などを続けていると筋膜の一部が癒着(=硬くなってしまうこと)してしまいます。この筋膜の癒着をリリース(解放)することを筋膜リリースといい、フォームローラーなどのストレッチポールで癒着している部分を刺激していきます。

ローラーでの筋膜リリースのやり方を動画で詳しくみていきましょう♪

⇒ ローラーを使った筋膜リリース【動画】

筋膜リリースの効果・効能について

筋膜リリース

筋膜リリースが注目されているのは、その効果・効能が素晴らしいからです。

まず、肩こりや腰痛などに効果があります。また、筋肉が柔らかくなってケガが減ったり、疲労回復のスピードが早くなるなどの効果も!!これらはスポーツをされている方に嬉しい効果ですね♪さらに、筋肉の代謝が上がってダイエットにも効果的なんだそうですよ!!筋膜リリースのやり方はそう難しくなく、キツイ動作などもないのにダイエットにも効果があるなんて驚きです♪

スポーツをされている方だけでなく、そうでない方にも嬉しい効果が多い【筋膜リリース】。動画を見ながら、ぜひトライしてみてくださいね♪

 - 肩こり解消法

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