肩甲骨・肩こり解消.com

肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

筋膜はがしとは? 肩こりや腰痛解消に効果的!! ※あさチャン

      2016/01/14

筋膜はがし

肩甲骨はがしの次は、筋膜はがし!?今、「筋膜はがし」が肩こりや腰痛の解消に効果的であると注目されています!!

テレビ番組・あさチャンでも紹介された「筋膜はがし」について、さっそくご紹介していきますね♪


スポンサーリンク

筋膜はがしとは?

筋膜はがし

あさチャンで取り上げられて話題の「筋膜はがし」

そもそも【筋膜】とは、筋肉1つ1つを覆っている膜のことで、コラーゲン繊維とエラスチン繊維が網目状に折り重なって出来ています。筋膜は「第二の骨格」とも呼ばれ、筋肉や骨・臓器などを正しい位置に支えています。

重要な役割を持つ筋膜ですが、最近では肩こりや腰痛の原因のほとんどは「筋膜がかたまること」だと考えられています。そこで、肩こりや腰痛の解消に効果的と注目されているのが「筋膜はがし」というわけなのです!!

筋膜はがしが肩こりや腰痛になぜ効果的なのかは続きでご紹介しますね!!

肩こりや腰痛解消に効果的!!

肩こり解消法

悪い姿勢を続けていると筋膜の一部が硬くなってしまい、それによりさらに全体の筋膜が引っ張られて、次第に体に歪みが生じてしまいます。この状態が長く続くと、【慢性の肩こり】や【腰痛】につながります!!

「筋膜はがし」とは、このかたまってほぐれない筋膜に圧力をかけてほぐしていくマッサージのこと。なので、肩こりや腰痛の解消に効果があります。もちろん、肩こりや腰痛の予防にも良いそうですよ♪

筋膜はがしのやり方は?

筋膜はがしのやり方

テレビ番組の「あさチャン」では、グリッドとよばれる筒状のグッズを使うやり方が紹介されていました。

太ももや腰回りなど筋膜がかたくなりやすい部分にグリッドを置いて、圧をかけて前後に転がします。太ももの前部分の場合はうつ伏せになって太ももにあてて、腰回りの場合は横になって腰にあてて行います。

筋膜はがし

ロールリカバリーという、太ももやふくらはぎに挟んで使用するグッズも登場していました。こちらは全身に使用することができ、アスリートも使用しているのだとか!!

しかし、グリッドは約7,000円、ロールリカバリーは約18,000円…。

ロールリカバリーの使い方

「筋膜はがしをやるにはお金がかかるの!?」と思ったそこのあなた!テニスボールで代用できますので、ご安心くださいね♪あさチャンでは肩に押し当てたり、お尻の下に敷いてコロコロすると効果的であると紹介されていました。

テニスボールでもできる筋膜はがし。テレビを見ながらなどでもできる手軽さがイイですね♪とっても簡単にできますので、慢性的な肩こりや腰痛にお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

 - 肩こり解消法

  関連記事

下方回旋 肩甲骨
【肩甲骨はがし】 ストレッチ方法とは?肩こりが簡単に解消

パソコンやスマホユーザーが増えたことにより、肩こりに悩んでいる人も増えています。 …

肩甲骨 ほぐし方
ストレッチポールで肩甲骨はがし! 肩こりに効果抜群

つら~い肩こりには「肩甲骨はがし」が効果的!!肩甲骨はがしというと「難しいのでは …

金スマ 肩こり解消
金スマの肩こり解消法が話題!! 骨ストレッチのやり方や効果は?

金スマで紹介された肩こり解消法「骨ストレッチ」が今、話題となっています!! 「ど …

肩甲骨はがし
背中のこり痛みを解消する簡単ストレッチ

しつこい背中のこりを解消するならば、肩甲骨の周りの筋肉を伸ばすストレッチがいいで …

肩こり テニスボール
【肩こり】 テニスボールで簡単に解消 ※たけしの家庭の医学

健康関連のテレビ番組が人気を集めていますが、たけしの家庭の医学という番組も、放送 …

肩こり 症状
ハンガーで肩こり解消♪ やり方や効果とは? ※たけしの家庭の医学

肩こりは実に多くの人が経験する不調の症状だとされており、解消しにくい点も悩みとさ …

ストレッチのやり方
筋膜リリースの驚くべき効果とは? やり方や方法はココ!

辛い肩や腰の痛みには「筋膜リリース」が効果的!! ここでは、筋膜リリースの効果や …

高血圧 頭痛 肩こり
高血圧と肩こり、頭痛には関係性が!症状や原因は?

高血圧と肩こりには深い関係があるのは、血流が悪くなる原因で引き起こされるためです …

肩こり 治し方
四十肩の治し方はストレッチが効果的!やり方は?

四十肩って、辛いですよね。肩がいたくて、すべて恐る恐るで、何するにも不便です。あ …

筋膜はがし
【筋膜はがしのグッズ】 グリッドローラーの効果や使い方とは?

肩こりや腰痛の改善のほか、ダイエットにも効果的な筋膜はがし。この筋膜はがしを行う …