金スマで紹介された肩こり解消法「骨ストレッチ」が今、話題となっています!!
「どうやって骨をストレッチするの？」「骨をストレッチして痛くはないの？」と思いませんか？
ここでは、金スマの肩こり解消法「骨ストレッチ」についてご紹介しています。
金スマの肩こり解消法が話題!!
金スマでは、これまでにもさまざまな健康法を紹介しており、話題になりましたよね。そんな金スマの2015年9月11日の放送では、肩こり解消法として「骨ストレッチ」を紹介しました!!
骨ストレッチとは、「骨」を意識して簡単な動作を行い、骨の使い方を知ることで体と心をラクにしていくというもの。この骨ストレッチが今、とっても話題になっています。
⇒ 骨ストレッチのやり方について【動画】
骨ストレッチの効果について
骨ストレッチを行うことによって体が軽くなり、肩こりの解消につながります。また、腰痛や膝の痛みからも解放されるとのこと!!
骨ストレッチを行った人々からは、早くも「肩こりが楽になった」、「親子で続けています」、「姿勢も良くなった」などの声があがっているようですよ♪
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骨ストレッチのやり方はココ！
話題の骨ストレッチのやり方はココ!!
◇手首肩甲骨ストレッチ
①まず、骨ストレッチの基本のポーズをとります。顔の横で右手の親指と小指をくっつけます。その状態のまま、反対の手で右手の手首の骨をつかみます。
②顔は正面を向けたまま、肩甲骨を意識しながら後ろ向きに7回ひねります。
③左手も同様に行います。
◇腰痛を改善する手首スクワット
①骨ストレッチの基本ポーズを作ります。
②真上に引っ張られるような感じをイメージしながら、立ったり座ったりを7回繰り返します。
◇ウエストを引き締める鎖骨ひねり
①足を肩幅に開いて立ち、鎖骨の出っ張った部分を両手の親指と小指で上下に挟むようにおさえます。
②顔は正面を向けたままで、30秒間 体を左右にひねります。
いかがでしたか？
骨ストレッチは基本のポーズ自体も簡単ですし、特別な道具も必要ないので思い立ったときにできるところが良いですね♪
骨ストレッチが金スマで紹介されてからまだ1週間ちょっとしか経っていませんが、早くも肩こりに効いたという声が多数!!
肩こりや腰痛にお悩みの方は、ぜひ骨ストレッチを試してみてくださいね♪