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肩甲骨、肩こりの痛みやその原因を解消する方法やエクササイズで肩甲骨や肩こり悩みをすっきり解消

【肩こり】 テニスボールで簡単に解消 ※たけしの家庭の医学

   

肩こり テニスボール
健康関連のテレビ番組が人気を集めていますが、たけしの家庭の医学という番組も、放送が開始された直後から大きな反響を呼んでいます。

日本人が悩む身体の不調として、肩こりがあります。なかなか治りにくい肩こりを、テニスボールで解消する方法が、たけしの家庭の医学で紹介されました。


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テニスボールで肩こりを解消する方法

やり方はとても簡単です。まず、テニスボールを用意しましょう。家になければ、スポーツ用品店などに行けば、簡単に手に入れることが可能です。

仰向けに寝た状態から、肩や肩甲骨の付近にテニスボールを入れてみて、痛気持ちいい場所を探し出し、体重をかけたまま、ぐりぐりと筋肉をテニスボールで揉みほぐすように動かします。

その後、全身の力を抜き、30秒ほどその姿勢をキープしましょう。1日に1~2回やると、筋肉のこわばりが解消され、肩こりが楽になってきます。

肩こりが楽になる理由は?

筋肉の中には疲労が溜まってくると、トリガーポイントと呼ばれる小さなコリができるようになります。肩甲骨付近にはトリガーポイントがたくさんありますので、これらの場所をテニスボールでまんべんなく揉みほぐせば、トリガーポイントが解消されるのと同時に、肩こりもなくなっていくという仕組みです。

筋トレやストレッチより負荷が少なく、お年寄りにも実践しやすい健康法といえます。

 - たけしの家庭の医学, 肩こり解消法

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