【背中の筋肉】痛みをほぐす肩甲骨はがしのやり方や効果は？

注目を集めているストレッチの方法に【肩甲骨はがし】というものがあります。

肩甲骨はがしは肩こり解消の効果もありますし、またそれだけでなくダイエット効果も得ることができて一石二鳥！

今日は肩甲骨はがしストレッチについてご紹介します！

記事の目次はコチラ♪

「肩甲骨はがし」って？

「肩甲骨はがし」というのは肩甲骨を動かすことによって行うストレッチです。

肩甲骨が固まってしまっていたり、肩甲骨の位置がずれてしまっていることによって、痛みやコリなど色々な症状を引き起こします。

そこで、その症状を改善させるために肩甲骨を動かす肩甲骨はがしが効果的なのです。

⇒　肩甲骨はがしのやり方【動画】

肩甲骨ストレッチにも色々な方法があるのですが、まずは基本の「肩回し」です。

肩回しはとても簡単に行うことができるストレッチですので、気が付いたらやるようにしましょう。肩に手を置いて大きくほぐすように回すだけ！

それから肩甲骨上下ストレッチも効果的です。

この動作を大体３呼吸から５呼吸ほど続けてみてください。