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左側の肩甲骨が痛い!その原因と解消法は?

      2017/03/18

左側肩甲骨 痛み
左側の肩甲骨の痛みの中で多いものは、姿勢などの悪さが原因で肩甲骨を痛めてしまう場合です。寝る時に左側ばかりを向いて寝ている方は左の肩甲骨を痛めてしまうことがあります。


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肩甲骨ってどんな役割があるの?

肩甲骨の役割
肩甲骨は左右の肩にあって、胸の骨と胴の骨を繋ぐ逆三角形の大きな骨です。人間だけでなく動物にもこの肩甲骨は存在します。そんな肩甲骨ですが大きく分けて2つ、とても重要な役割を果たしてくれています。

<腕の動きをサポートする>
肩甲骨には14種類ほどの筋肉がついていてその筋肉で肩甲骨を動かして肩をあげたり、さげたりいています。しかし姿勢が悪かったりすると、肩甲骨が開いてしまい、体の様々の部分に支障がでてきます。肩甲骨周りの筋肉は、姿勢を維持したり腕をスムーズに動かしたり体の血液を良くしたりするなど重要な働きがあります。

<体を支える>
肩の骨だけでなく、肩甲骨は様々な筋肉と細かい小さな骨と繋がっているので体全体のバランスを支える働きもあります。

左側の肩甲骨が痛い原因とは?

左側の肩甲骨
肩甲骨が痛む原因で考えられる事は大きく分けて①姿勢の悪さ ②内臓が原因の2つがあります。肩甲骨は細かい関節や多くの筋肉と接触した位置にある為、原因を特定するのは難しいことです。

①姿勢の悪さ
普段から姿勢が悪かったり、猫背の方は注意が必要です。姿勢の悪さで肩甲骨に痛みを感じる事もあります。肩甲骨は体の負担がよくまわってくる場所なんです。

②内臓が原因
姿勢の悪さから繋がる事もありますが、猫背になると内臓が圧迫されて肩甲骨に痛みがでる事もあります。猫背はよく指摘されがちですが、実は立っている時の姿勢が悪くても肩甲骨を痛めてしまうのです。

肩甲骨が痛い

左の肩甲骨が痛い方は、証明写真などを取る際に、左肩が下がっているなどと言われたことはないでしょうか。これは、立っている時の姿勢が悪く身体が傾いてしまっている証拠で、身体が傾いてしまうと肩甲骨に負担がかかり痛みの原因となってしまいます。

もう一つの左の肩甲骨の痛みの原因は、ストレスなどの心が関係している場合です。ストレスが溜まってしまうとお腹が痛くなったりすることがあると思いますが、それと同じでストレスが溜まると左の肩甲骨に痛みが走る場合があるのです。

肩甲骨が痛い場合の解消法は

内臓が原因
肩こりなどのコリが原因の場合はストレッチや接骨院で処置を受けることで解消することができますが、こういった姿勢やストレスなどが原因の場合はこれらの原因を元から断つしか解消する方法はありません。セルフチェックをしてみて、気になる場合は早めに病院に行きましょう。

姿勢が原因で肩甲骨が痛む場合の時は、姿勢を意識して治すことはもちろんですが、首や肩を回して筋肉のこりを柔らかくしてあげましょう。肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まってしまうと痛みがでるので、日頃からストレッチを心がけましょう。

<簡単ストレッチのやり方>
正面を向いたまま頭を左に倒して耳を左肩に近づけて止めます。そのまま30秒キープします。30秒たったら一気に力を抜き肩を下げます。これを3回程繰り返してみましょう。

内臓が原因で肩甲骨が痛む場合の時は、姿勢を意識して治すことはもちろんですが、体に違和感を感じる時は早めに病院に行きましょう。姿勢が悪く元ある位置から内臓が動いていて痛みが出る時もあります。お腹に力をいれて、腹圧をかけます。そうする事で内臓に隙間ができ元の位置に内臓が戻ります。位置が戻れば痛みはなくなるはずですが、それでも痛む時は早めに病院に行きましょう。

肩甲骨まわりがこっていると代謝や血流もわるくなるので肩甲骨のストレッチでリラックスすることが大事です!ですが、他にも考えられる原因はあると思いますので、セルフチェックを行ってみても気になる場合は、きちんと専門家の先生にみてもらいましょう。

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