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【テニスボール】 マッサージが肩甲骨や肩コリに効果的!

   

肩こり テニスボール
肩や肩甲骨のコリを解消する為に最適な方法が、テニスボールを使ったマッサージです。

肩は自ら揉んでほぐすという事も可能ですが、肩甲骨周辺は上手く揉みほぐせないという人も多いでしょう。
テニスボールを床の上に置き、肩や肩甲骨等、気になる部分に当たるように仰向けに横になり、体を動かしていくだけで、手軽にマッサージが可能となります。


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テニスボールでマッサージ方法

ボールは1つでも良いのですが、2つのボールを使う事でより効率的にほぐしていく事が出来ます。

ただ、そのまま2つのボールを使うと、ボールがそれぞれ違う方向にいってしまう等、扱いにくい状態となってしまう為、2つ以上のボールを使ってマッサージをする場合、ボールを靴下などの中に入れ、入口を縛り、バラバラにならない状態にして使う事がお勧めです。

このテニスボールを使ったマッサージであれば、一人ではほぐす事が難しい、肩甲骨のコリも簡単にほぐす事が可能となります。

腰やふくらはぎなどにも効果的

更に、この方法は、肩や肩甲骨以外にも有効です。

腰や脚等、気になる部分にテニスボールを当て、体を動かすようにしていくだけで、手軽にコリをほぐしていく事が出来ます。

体のコリが気になったら、テニスボールを使ったマッサージがお勧めです。

 - 肩甲骨のマッサージ

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