近年はパソコンを使って仕事をする方などが増えてきているので、肩こりや肩甲骨のコリなどでお悩みの方が多くいらっしゃると思います。
症状がひどくなると背中を柱などの固いものにゴリゴリと押し付けてしまうぐらい辛いですよね。
記事の目次はコチラ♪
肩甲骨のコリが楽になる方法
ツボ押しやマッサージなどをしてもらうとすぐに楽になるのですが、なかなか時間が取れない方などにおすすめなのが自宅で簡単で気軽にできるストレッチです。
ストレッチを行うことによって肩や背中の筋肉がほぐされコリが治まるだけでなく、ダイエット効果やバストアップ効果なども期待できます。
肩甲骨はがしがコリに効果的
非常に高い効果が期待できるとして話題になっているのが「肩甲骨はがし」というストレッチです。「肩甲骨はがし」は、人に手伝ってもらって行うものと、自分一人で行う「セルフ肩甲骨はがし」があります。
さらに、「肩甲骨はがし」には様々な種類があるので、自分のコリがある場所にあわせてどのストレッチをするか選べます。
その他にも、猫背の方には猫背の解消に一番効果があるとされている「アッパーバックエクステンション」というストレッチも非常におすすめです。下の動画で確認してください！