【即効】首こり解消法！ほぐすためのストレッチやグッズ10選

今や国民病とも言える凝り（こり）ですが、ここ数年スマホの普及に伴ってさらに患者さんは増えているようです。長時間同じ姿勢をしているとどうしても筋肉が固まってしまって凝りになりやすいんですよね。

首こりや肩こりというのは日ごろからほぐしてあげる方がいいそうです。

今回はそんなつらい首こりの解消法をご紹介しますよ♪ぜひ参考にしてみてください。

記事の目次はコチラ♪

スマホによる首コリが激増中！

スマホで肩こりになったという人が増えていますが、正確にいうと肩こりではなく「首こり」になります。

スマホを見続けると首の横～前に沿ってある前斜角筋と小胸筋という筋肉がこわばります。これら2つの筋肉は僧帽筋と違って小さくて硬く、伸びにくいのが特徴です。よって長時間使用すると硬く固まります。これが首こりの原因になります。

もし鎖骨の上あたりを押して痛みがある場合は前斜角筋に負担がかかっているということ。肩を見下ろした際にスマホをよく持つ方の腕が前に出るようなら小胸筋が収縮していることになります。

スマホを長時間使用したり、無理な姿勢で見ているとこういったことが筋肉で起こり首こりになります。なるべく首に負担のかからない姿勢でスマホを見るようにしたいですね。

首こりを解消するグッズは、ドラッグストアやロフト、東急ハンズといった雑貨屋さんでも購入することが出来ます。

整体に行くとなるとお金もかかるので、こういったグッズを使用するといいですね。

人気のグッズをご紹介しますので、ぜひ試してみましょう！

ドラッグストアでも購入が出来る商品です。

電子レンジで温めて首や肩周りにあてて温め、筋肉をほぐします。一度あたためると約25分持続します。また、こちらの商品は繰り返し使えるというのも人気の秘訣です。

中にお湯を入れて使います。持続性も高く、繰り返し使用出来ますよ。

またリフレッシュ効果も高く、幅広い年代層に人気の商品です。

首にセットしたら空気を入れて首を伸ばします。見た目はコルセットのようですが、頭を支えながらしっかり首を伸ばせます。

家事をしながらでも使用出来るので、忙しい主婦にもオススメです。

高い磁力の磁石を20粒使用した磁気ネックレスです。磁気ネックレスは血行促進に効果があり、首こり解消が目的で作られた商品です。

男性がよく付けていますが、最近ではカラーバリエーションもあったりで女性にも人気です。

首周りを指圧する定番商品。4つのボールが首や肩のこりをほぐしてくれます。ボールの向きが調整出来るのが特徴で、自分の好みの場所に指圧することが可能です。

スマホのしすぎは良くないと分かっていても、ついついゲームなどで集中しちゃうこともありますよね。慢性的になると大変なので、毎日少しでもほぐすようにしてあげましょう。

温めることは大変効果的なので、お風呂にしっかり浸かったり、ホットタオルで温めるといったこともいいですよ。